O câncer de mama é uma das grandes preocupações das mulheres pelo fato de ser um dos tipos de câncer mais comuns no mundo, ficando para trás apenas do tumor de pele não-melanoma. Segundo o INCA, ele responde por cerca de 20% dos novos casos de câncer a cada ano. Embora ocorram em menor incidência, apenas 1% dos casos relativos à essa doença, o câncer de mama também pode afetar homens.
Quanto mais cedo o câncer de mama for identificado, maiores e mais rápidas são as chances de cura. Pensando no bem estar da comunidade, preparamos para hoje algumas dicas saudáveis e fáceis de se aplicar no dia-a-dia para tentar se prevenir dessa tão temida doença.
1.Faça o Auto-teste pelo menos uma vez por mês
O auto-teste de mama, ou autocuidado, é simples e pode ser feito a qualquer momento. Para isso, é importante que as mulheres conheçam o seu corpo desde o início do crescimento das mamas na adolescência. O autoexame deve ser feito pelo menos uma vez ao mês, preferencialmente no mesmo dia do mês para que se conheça melhor a mama, e se identifiquem mudanças repentinas ou caroços.
Lembre-se que este auto-teste de mama não substitui a ida a um profissional médico pelo menos uma vez por ano!
Quando for realizar o auto-teste, tome alguns cuidados:
– Enquanto você apalpar a mama, verifique se houve o surgimento de nódulos, e, em caso positivo, tente sentir sua consistência, mobilidade, limites, localização, tamanho;
– A dor não necessariamente está presente em casos de câncer de mama, mas é importante que seja considerada;
– Nódulos que costumam aparecer antes da menstruação e desaparecem após a mesma podem não ter valor clínico importante, mas somente um profissional poderá avaliar cada situação.
– Algumas situações podem dificultar a identificação de nódulos: anticoncepcionais, terapia de reposição hormonal, período pré menstrual, amamentação, gestação e aborto recente;
Nesse vídeo da super moderna (www.supermoderna.com/outubrorosa) você pode ver como fazer o auto-teste: https://www.youtube.com/watch?v=Gn0rIrnL8C0
2. Faça Exercícios
Por incrível que pareça, além de todos os benefícios dos exercícios que já conhecemos, ele ainda ajuda a proteger contra o câncer de mama, por controlar o peso: Em mulheres com sobrepeso existe mais presença de estrogênio, que é responsável por estimular o câncer de mama.
Mas lembre-se de começar os exercícios com calma! Não precisa estressar seu corpo de uma hora para a outra.
3. Conheça seu histórico genético de câncer de mama
E não esqueça de incluir a árvore genealógica do seu pai! Cerca de 5 a 10% dos casos de câncer de mama são hereditários, e a família paterna e materna têm o mesmo peso nessa avaliação, pois os homens também podem carregar genes prejudiciais, como o BRCA1 e 2. Aproveite e mapeie outros tipos de doenças, como a diabetes e ataques cardíacos.
4. Coma certo, todos os dias – e evite o álcool.
A universidade de Harvard descobriu recentemente que mulheres que possuem altos níveis de carotenóides no sangue tem 10% menos riscos de desenvolver câncer de mama em comparação com pessoas com níveis melhores. Carotenóides são encontrados em frutas e vegetais como cenouras, pimentas vermelhas e folhas verdes.
Mantenha o consumo de álcool moderado ou baixo (beba um dia na semana ou menos). Em adultos mais velhos, beber pouco álcool faz bem para o coração e reduz os riscos de desenvolver câncer de mama. Se você não tem o costume de beber, não se preocupe em começar. Se você bebe moderadamente, não necessariamente precisa parar. Agora, se você bebe muito, é melhor diminuir ou até parar de beber.
O Outubro Rosa e a conscientização sobre o autoexame
Tentar prevenir o câncer de mama é importante, mas descobrir o câncer cedo é imprescindível para a saúde da mulher, pois aumenta, e muito, as chances de cura.
– Seja por câncer de mama ou outro motivo, visite o profissional qualificado pelo menos uma vez por ano.
– Mamografias não previnem o câncer, mas podem detectá-lo bem cedo. Segundo o IBCC, a frequência da realização do exame varia:
– Se você tem entre 35 e 40 anos:
– São as primeiras mamografias que servirão como base para avaliar as condições da mama e possibilitar exames comparativos futuros.
– Se você tem entre 40 – 50 anos:
– A frequência é determinada pelo médico, de acordo com a inclusão do paciente no grupo de risco.
– 50 anos ou mais:
– Todas as mulheres devem se submeter ao exame anual de mamas.
Procure sempre apoio médico. Com a união e o diagnóstico precoce podemos reduzir cada vez mais a cada ano o número de mortes por conta dessa doença. O Câncer tem cura!
Diagnosticar cedo o câncer de mama aumenta muito as chances de curá-lo, por isso a importância do auto-teste, da mamografia e das visitas periódicas ao consultório médico. Por conta disso, preparamos hoje um texto com pequenos hábitos que podem ser implementados no dia-a-dia para prevenir esse problema que, segundo o INCA, pode atingir pelo menos 60 mil novas mulheres todo o ano.
